這個月又到了女兒生日的月份，第168個月，滿14歲了。
當我發現她的手機下載App不需要我同意的時候，我才發現女兒真的長大了。
但我也發現她的課業越來越重，待在補習班的時間比在家裡多，漸漸的她的數學考卷我都不太會了，為了不失老爸的威嚴，還要先把題目傳給底下國立大學畢業的工程師問答案。
她開始喜歡跟朋友出去玩，開始會有一些社交活動，閨蜜或是表姊生日會用蝦皮店到店買禮物送給她們，還是無人值守的那種，這一切的一切都顯示她長大了。
弟弟開始會罵髒話，開始注意自己外表的美醜，開始有青春期的成熟，但也保留了大部分幼稚期的屁孩個性。
長期看手機、電視、電腦的後遺症已經顯現，近視達到了200多度，看遠的東西都瞇著眼睛，我想時候也到了，接受現實幫他配了兩副眼鏡，不然一直皺眉頭瞇眼睛的樣子我看了就難過。
所以我決定把大部份事情的決定權還給他們，由他們自己決定該不該這樣做？你假日想出去玩不想練拳，OK，因為你已經達到了我的期望，已經拿到黑帶了。
你挑食不想吃這道料理，沒問題，身體是你自己的，這是你的選擇，我小時候也挑食挑的要命，現在還不是長這麼大。
進入職場這麼多年，我慢慢發現「自律」與「自動自發」是多麼的重要，這些態度會引申出很多東西，當你不斷希望自己變好的時候，你身體就會有一股能量湧出來來幫助你實現，我自己也是。
自從上個月公司運動會我就養成了跑步的習慣，因為公司跟社區都有跑步機，只要沒事我盡可能每天都去跑個步，其實也沒很多，一次大約是3公里左右。
其實我是很討厭跑步的，我比較喜歡競技型的運動，但通常競技型的運動不管是場地或是對手都不能隨傳隨到，遇到等級不匹配的對手玩起來也沒意思，只有跑步是你可以想開始就開始，想結束就結束，自己就是自己的對手。
我從1公里要跑10分鐘這種超新手開始跑起，光這種速度就會讓我氣喘吁吁，一路撐到現在1公里應該可以在8分鐘內完成，我又看了一些YouTube影片自學，發現「間歇跑」更能達到訓練效果，就是有時候快有時候慢，通常是以一分鐘為間隔，自己也能接受，就一直跑到了現在，我新買的跑鞋都已經磨掉一塊了。
有氧運動可以燃脂變瘦這個沒問題，我三個月內就瘦了5公斤，當然這還包含戒牛奶的成效，但單純的變瘦也不是太好看，如果想追求有點身材線條或是肌肉就得加入重訓，所以我在每天的訓練中加入了重量訓練，每天一到五點就到公司重訓房報到。
我沒有請過教練，也沒去過健身房，所以我大概著重在幾個動作：深蹲，闊背下拉，坐姿胸推。
我也買了一組啞鈴方便我在家的時候也可以進行訓練，雖然現在還看不出成效，但流汗的感覺真的很好。
覺得自己的線條跟肌肉慢慢變緊實的感覺也很好，如果身體能夠保持健康的話，一切都好。
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